「整体とリンパマッサージって、何が違うの？」
「肩こりがつらいときは、どっちに行けばいい？」
「リンパマッサージって、むくみがある人が受けるもの？」
そんな疑問を持っている方は、意外と多いと思います。
どちらも身体の疲れをケアする施術ですが、
施術の方法や、向いている疲れ方には違いがあります。
今回は、整体とリンパマッサージの違いをできるだけ分かりやすくご紹介します。
整体は「筋肉や関節をみながら身体を整える施術」
整体は、首・肩・腰・背中などの筋肉に触れたり、関節を動かしたりしながら、その人の身体の状態に合わせて施術していく方法です。
整体院によって内容は異なりますが、
- 筋肉をほぐす
- ストレッチをする
- 関節を動かす
- 姿勢や身体の使い方を見る
といった施術が行われることが多くあります。
そのため、
「右肩が特につらい」
「腰まわりをしっかりほぐしてほしい」
「首が動かしづらい」
「身体の左右差が気になる」
など、
気になる部分を重点的にみてほしい方には整体が選択肢になります。
リンパマッサージは「オイルを使って身体を広くほぐしていく施術」
一方、リンパマッサージは、
オイルを使用しながら、手のひらや指で身体を包むように施術していくことが特徴です。
首肩だけではなく、
背中・腕・脚・デコルテなど、
身体の広い範囲をまとめて施術できるのも特徴のひとつです。
「リンパマッサージ＝むくみがある人が受けるもの」
と思っている方も多いかもしれません。
もちろん脚の重だるさやむくみ感が気になる方にも選ばれますが、
それだけではありません。
たとえば、
「首も肩も疲れている」
「脚まで重い」
「一か所というより、なんとなく全身がだるい」
「仕事が終わっても身体に力が入っている感じがする」
「何も考えずにゆっくり休みたい」
そんな方にもリンパマッサージは選ばれています。
整体とリンパマッサージの一番大きな違い
かなり簡単に言うと、
整体は、気になる筋肉や関節を中心に身体をみていく施術。
リンパマッサージは、オイルを使いながら身体の広い範囲をゆっくりほぐしていく施術。
という違いがあります。
たとえば、
「右肩だけが特につらい」
「腰を重点的にほぐしてほしい」
という場合は整体。
一方で、
「肩も背中も脚も全部疲れている」
「身体全体が重い」
「疲れすぎて、どこが一番つらいのか分からない」
という日は、
リンパマッサージのように全身をまとめて施術する方法が合うことがあります。
肩こりでもリンパマッサージを受けていいの？
もちろんです。
肩こりというと、
「肩を強く揉んでもらうもの」
というイメージを持っている方も多いと思います。
しかし、デスクワークを長時間していると、
疲れているのは肩だけとは限りません。
パソコン作業では、
首・肩だけではなく、
背中、胸まわり、腕なども長時間同じ姿勢を支えています。
さらにスマートフォンを見る時間が長ければ、
首から頭まわりまで疲労感を感じる方もいます。
そのため、
肩だけを集中的に施術するのではなく、
首・肩・背中・腕まで広くほぐしていく
というのも一つの考え方です。
「肩だけ揉んでもらうより、全身をやってもらったほうがスッキリする」
という方には、リンパマッサージが合うことがあります。
「肩も脚も頭も疲れている」という方へ
朝から仕事でパソコンを使い、
移動中はスマートフォンを見て、
仕事が終わる頃には、
肩が重い。
背中も張っている。
脚も疲れている。
目も疲れている。
頭までなんとなく重い。
そんな日もあると思います。
この状態で、
肩だけを30分ほぐしてもらう。
もちろん、それもひとつの方法です。
ですが、
「今日は一部分をほぐすというより、全身まとめて休みたい」
という日もあるのではないでしょうか。
そんな日に選択肢になるのが、
全身を広く施術できるリンパマッサージです。
身体が疲れているのに「頭まで休まらない」という人も
現代の疲れは、
身体だけの問題ではないことがあります。
仕事中はパソコン。
休憩中はスマートフォン。
帰宅後もSNSや動画。
身体はソファに座っていても、
頭には次々と情報が入ってきます。
「身体は疲れているのに、なかなか力が抜けない」
「寝る直前まで仕事のことを考えてしまう」
「休日なのに頭がずっと動いている感じがする」
そんな感覚がある方も少なくありません。
そこで知っておきたいのが、
自律神経です。
マッサージと自律神経にはどんな関係がある？
自律神経は、
心拍、血圧、消化など、
自分の意思だけでは直接コントロールできない身体の働きを調節しています。
大きく分けると、
活動時に働きやすい交感神経と、
休息時に働きやすい副交感神経があります。
これは単純に、
「交感神経＝悪い」
「副交感神経＝良い」
というものではありません。
仕事をしたり身体を動かしたりするときには交感神経の働きも必要で、
休息するときには副交感神経の働きが重要になります。
大切なのは、
必要な場面に応じて切り替わることです。
マッサージと自律神経の関係については、
心拍と心拍の間隔のゆらぎを測定する**心拍変動（HRV）**を使った研究があります。
適度な圧で行うマッサージを調べたランダム化比較試験では、副交感神経活動を反映するHRV指標の変化が報告されています。
また、頭部への10分間のマッサージを調べた小規模なランダム化クロスオーバー試験では、心拍変動の増加や心拍数の低下がみられ、研究者らは心臓の自律神経活動が副交感神経優位の方向へ変化する可能性を報告しています。
ただし、研究規模は小さく、
「マッサージを受ければ自律神経の乱れが治る」ことが証明されているわけではありません。
自律神経には、
睡眠、運動、ストレス、食事、生活リズムなど、
さまざまな要因が関係しています。
それでも、
身体に心地よい刺激を受けながら、
スマートフォンも仕事も一度手放して、
静かに横になる時間をつくること。
それは、
活動し続ける時間から、休息する時間へ切り替えるきっかけのひとつ
として考えることができます。
さらに疲れている人には「リンパマッサージ×ドライヘッドスパ」
美養サロン纏では、
リンパマッサージとドライヘッドスパを組み合わせたメニューをご用意しています。
身体はオイルを使いながら、
首肩・背中・腕・脚などを広くゆっくりと施術。
さらにドライヘッドスパで、
頭までほぐしていきます。
つまり、
身体だけではなく、頭までまとめて休める時間。
特に、
- デスクワークが多い
- スマートフォンを見る時間が長い
- 首肩がいつも重い
- 背中まで疲れている
- 脚の重だるさも気になる
- 頭までスッキリしたい
- 仕事が終わっても気持ちが切り替わりにくい
- 施術中くらい何も考えず静かに休みたい
という方におすすめしています。
「ほぐしてほしい」だけじゃなく「休みたい」
これが、
整体とリンパマッサージを選ぶときの、
ひとつの分かりやすい基準かもしれません。
「ここがつらいから、ここをしっかりほぐしてほしい」
そんな日は整体。
でも、
「肩も背中も脚も疲れた」
「最近ずっと身体に力が入っている」
「頭まで疲れている」
「今日はとにかく何も考えずに休みたい」
そんな日は、
リンパマッサージやドライヘッドスパを選んでみる。
どちらが優れているということではありません。
その日の自分の疲れ方に合わせて選ぶことが大切です。
富士見ヶ丘でリンパマッサージ・ドライヘッドスパをお探しの方へ
美養サロン纏は、
富士見ヶ丘駅から徒歩1分。
完全個室のプライベート空間で、
リンパマッサージやドライヘッドスパを受けていただけます。
「リンパマッサージを受けたことがない」
「整体との違いがよく分からなかった」
「自分にはどのメニューが合うのか分からない」
そんな方も大丈夫です。
その日の疲れ方や気になる部分を伺いながら、
施術内容をご提案します。
肩だけ。
脚だけ。
頭だけ。
ではなく、
首肩・背中・腕・脚・頭まで。
身体も頭も使い続けている毎日に、
全身をまとめてOFFにする時間を。
「最近、ちゃんと休めていないかも」
そう感じたときに、
美養サロン纏を思い出していただけたらと思います。
ご予約・メニューのご相談は
LINEからお気軽にどうぞ。
